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        健健康康才是福:专家公?#23478;?#36744;子不得癌的秘诀

        2015/12/11 20:10:48  编辑: 参考消息  来源: 互联网  关键词:

          第一:多做运动

          中度运动是科学家推荐的运动方?#20581;?#25454;研究,每天散步一小时可以把患结肠癌的可能性降低46%。美国癌症协会建议人们每天至少做60分钟中度或稍强烈的运动,每周运动五次以上。Ferri补充说,过度肥胖?#19981;?#22686;加患癌症的可能。

        健健康康才是福 一辈子不得癌的方法

          第二:不要抽烟,或者戒烟

          抽烟的人有一半会死于与抽烟相关的疾病,其中很多是癌症。在美国,90%的肺癌是直接由抽烟引起的,另外有3%是因为吸入二手烟造成的。Ferri说:“不知道人们为什么要每天花三五美元来帮助自己折寿8到12年。”

          第三:关注你吃的东西

          美国癌症协会建议人们应该每天至少吃五种不同的蔬菜和水果,这是帮助抗癌的有效办法。《营养与癌症》杂志也公布说,很少?#36816;?#26524;和蔬菜的人患癌的可能性比?#36816;?#26524;蔬菜比较多的人高一倍。美国癌症协会?#27493;?#35758;:选择全麦粉而不是精麦粉,限制红肉食用量,特别要少?#28304;?#29702;过的和高脂肪的肉类,限制酒精饮料,等等。

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